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四种饮食方法会让人短命

时间:2019-04-14 11:23:48 来源:凤凰网

早餐不吃容易衰老,晚餐吃太饱,容易失眠,甚至患病。享受美食是一件大快人心的事情,但不当的饮食方法会加速我们的死亡,使我们的寿命变短。

4种饮食方法会伤命

不食早餐

不吃早餐严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实,这种做法会使患心脏病危险增加27%。

此外,早餐这样吃会短命十年。

早餐吃太早。

医生指出,早于6:30吃早餐属于过早进食,过早进食会让肠胃得不到充分的休息,久而久之,会对身体健康造成影响。最佳早餐进食时间是6:30-8:30之间。

经常吃豆浆油条。

豆浆属于中脂性食品,油条是经过高温油炸的,且可能是多次反复使用过的炸油,油炸容易破坏食物内的营养素,反复使用过的炸油吃多了容易致癌,对身体健康极其不利。

大连市中心医院营养科主任王兴国认为:“炸油条、油饼需要大量用油,小贩很可能用地沟油。即使正规油,经反复烹炸,有害成分也会越聚越多。”因此,豆浆油条不要经常吃,一周吃一次解解嘴瘾就足够了。

四种饮食方法会让人短命

供图/视觉中国

早餐吃昨夜的剩饭菜。

有部分剩饭菜放过夜后,会产生一种致癌物质亚硝酸,吃进去会对身体健康造成危害,长期这么吃还可能会致癌;而有些人甚至没将剩饭菜加热透就吃了,这很容易刺激胃肠道,甚至引发呕吐腹泻等症状。

早餐走着吃。

这个现象在城市白领身上尤为明显。最常见的现象在街边早餐摊随便买点早餐,边走路边吃,快速解决了早餐问题。这种方式吃早餐,久而久之会伤害到胃肠的消化能力,造成肠胃炎。

而且早餐街头买,卫生难保证。很多摊主都是一边找钱一边加工食品,摊子多设在路边,灰尘、汽车尾气“此起彼伏”。

早餐不营养,反应跟不上。

早餐质量差,造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率。

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