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这么做会对身体产生极大损耗

2019-04-14  来源:369新闻网 7
【导读】此病与工作时的姿势也很有关系,长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人,由于腰部肌肉长期处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率就高。锻炼是一个长期过程,要慢慢协调肌肉的稳定性,不仅能减轻腰疼,还能延缓腰椎间盘退变速度。

这么做会对身体产生极大损耗

这么做会对身体产生极大损耗(供图/华盖)

莫名其妙突然感觉一阵腰疼?不必惊讶,因为你并不孤单。俗话说,“十人九腰痛”。无论从事体力工作还是脑力工作,无论是“小鲜肉”还是“老腊肉”,疼痛都可能突然缠上你的腰!

为什么你会受腰痛困扰?原因可能要从这个每个人日常都可能会做的动作说起……

受访专家:北京清华长庚医院骨科主治医师宋飞

临床发现,重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者的发病率高,纯脑力劳动者比体力与脑力混合型的劳动者高。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。

另外,此病与工作时的姿势也很有关系,长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人,由于腰部肌肉长期处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率就高。

这提醒我们,有时弯腰搬东西这个动作真的很重要,尤其是那些经常“搬砖”的童鞋们,因为它甚至能决定我们的腰好不好。

那么,如何才能在搬重物的同时保护好我们的腰呢?最简单的要点就是弯腿不弯腰,因为伸直腿弯腰180°从地上拿东西的姿势对腰部造成的压力很大,容易造成腰部损伤。

搬重物不伤腰的7个诀窍

1搬前三思,别逞强

2摆好姿势

Tips:双脚分开,一只脚稍向前,这样比较稳。蹲下身,腰挺直,腹部收紧帮助用力,平稳起身别太猛。

3让物体重心贴近自己

4记得背挺直,需要调整的话能屈腿就不要弓腰

5别扭腰,背部别倾斜

6移动大件,推比拉好

7先放下重物再调整位置

由于引发腰疼的原因不同,其种类也很繁多,日常我们可以通过自我检查来判断属于哪一种,从而对症治疗。

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