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zuì适合夏季减肥的6种户外运动 快走燃脂很给力

2019-04-14  来源:369新闻网 8
【导读】夏季减肥不能懒,适量的运动还是有必要的。慢跑  慢跑是流行的户外有氧运动之一,相比于跑步,对身体的负担较小,而且很容易驾驭,每小时卡路里消耗量为357.5大卡。提示:准备好衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。

夏季减肥不能懒,适量的运动还是有必要的。运动是减肥塑身zuì好的方法,小编建议大家多进行户外健身运动,比宅在家里或健身房更加有趣也更加健康哦。下面来看看5项夏季减肥zuì佳运动吧,尽情燃烧脂肪,塑造完美身材!

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自行车(供图/华盖)

自行车运动

现在很流行的变速自行车已经渐渐成为生活中的必需品,我们不需要四轮的车子,被堵塞在长长的城市中央,能再各个拐角享受穿梭的自由,可以转变你的好心情,还能为你打造好身材。开始运动的时候千万不要用力过度,对于变速车来说,可以随时调整你的速度,让你的身体时刻保持舒适的感觉。如果你看明星的微博,会发现他们并不止一辆自行车哦!自行车减肥已经成为一种趋势,一种减肥方法,一种生活态度。

zuì好带上三两好友组tuán来享受户外运动,一边聊天一边瘦身。

快走

在夏天,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的zuì低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。

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