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端午节宅在家也能瘦 做家务燃脂效果一样好

2019-04-14  来源:369新闻网 5
【导读】把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气,只要你持续出力刷洗15分钟,就可以燃烧100大卡,相当于做30个“深蹲跳”(jumping squats)。修剪花草、浇水、施肥、锄地等园艺工作可以消耗213大卡,相当于在平地骑脚踏车45分钟。

端午节宅在家也能瘦 做家务燃脂效果一样好

洗衣服(供图/华盖)

1.刷浴缸

把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气,只要你持续出力刷洗15分钟,就可以燃烧100大卡,相当于做30个“深蹲跳”(jumping squats)。刷浴缸特别需要用到肩膀和手臂的肌肉,还能顺便锻链一下二头肌。

2.洗衣服

把成堆的衣服丢进洗衣机,洗好了再一件件从洗衣机中捞出来,然后一一挂起来晾干。就这样洗1个小时的衣服,也可以消耗78大卡,等于做了100下仰卧起坐。

3.洗碗盘

连续一个礼拜,每天晚上洗碗15分钟,可以消耗560卡路里,相当于游泳2500米。这样听起来,洗碗好像没那么讨厌了?

4.换床单

换床单听起来很简单,却也是件吃力的事情。如果以一个家庭有4张床来算,换床单15分钟可消耗65大卡,相当于健走1公里。

换床单15分钟消耗的卡路里大约等于健走1公里。

5.熨衣服

一周熨衣服达3小时,可以消耗420大卡,相当于上了一堂有氧舞蹈Zumba。长时间的站立本身就会消耗热量,加上熨衣服的时候在衣服上平均施力,也会用到手臂和腹部的力量。

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