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男人夏日健身的八个注意事项

2019-04-14  来源:369新闻网 6
【导读】夏日是运动健身的绝佳时节,不少男士喜欢在夏日运动健身,但男人夏日健身要特别注意一些细节,否则不但不能让自己健康,还会适得其反,下面小编就为你说说男人夏日健身注意事项,别再盲目的健身。

夏日是运动健身的绝佳时节,不少男士喜欢在夏日运动健身,但男人夏日健身要特别注意一些细节,否则不但不能让自己健康,还会适得其反,下面小编就为你说说男人夏日健身注意事项,别再盲目的健身。

男人夏日健身的八个注意事项

男人夏季运动误区(供图/华盖)

夏日健身误区

一、饮水不可过量

如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法,每次喝水只喝几口。另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡,引发胃不适。

二、降温不可太急

运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,会使人感到更热不可耐,也会打乱体内器官正常功能,容易患伤风感冒。

三、莫忘防暑措施

如果做户外运动,最好戴上运动墨镜、太阳帽,擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话,最好再带上一个心率监控器。

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